Hrana je sastavljena od molekula koje su prevelike da bi ih naš organizam mogao apsorbirati u takvom neprerađenom obliku. Probavom hrana postaje tekuća i pretvara se u kemijski jednostavnije tvari koje se potom dijele na još manje komponente sve dok se potpuno ne apsorbiraju. Nekorisni  ostatak se izlučuje iz probavnog sustava putem stolice.

Pravilna intestinalna higijena zahtijeva da se crijeva prazne jednom dnevno ili barem svakih 48 sati. Normalna stolica je formirana, ne ostavlja trag na anusu i nema posebno neugodnog mirisa. Ne zahtijeva snažno tiskanje.

Zatvor se javlja promjenom okoline ili prehrane, u stresnim razdobljima ili uz neke bolesti. Djeca ponekad samovoljno ignoriraju potrebu za pražnjenjem crijeva. Sve češće je to slučaj i kod odraslih koji žive brzo i “nemaju vremena” za redovito pražnjenje crijeva .

Kod zatvora se preporučuje hrana bogata balastnim tvarima - voće i povrće. Ne preporučuju se čokolada, kava, “pravi” čajevi (indijski, ruski), pržena hrana, masno meso i crno vino. Potrebno je uzimati i velike količine tekućine, najbolje blagih čajeva ili vode.

Biljni laksativ poput Holyplant tableta Purgal  riješit će učinkovito problem, ali ako ne promjenimo  svoje navike, zatvor će se vratiti. Brzo rješenje nudi vam se i u obliku glicerinskih čepića Prolax. Čepići se primjenjuju rektalno, a djeluju već unutar jednog sata nakon primjene. Posebno su pogodni za djecu, koja također često pate od ovog problema.

- Pazite na prehranu ( hrana bogata balastnim tvarima - voće i povrće)
- Pijte dovoljno tekućine ( 2 l dnevno)
- Šetajte svaki dan što više
- Popijte  čašu mlake vode ujutro, natašte .