Kontakt

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Kontakt

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Proljetna odluka – riješite se celulita

2 min čitanja Objavljeno: 29.4.2014.

Celulit, najveći neprijatelj ženskog roda, kod većine prisutan, a ni kod jedne poželjan. Uhvatite se ukoštac s njim početkom godine i ljeto dočekajte spremne za kupaći.

Celulit je pojava svojstvena ženama, gotovo 80% njih muku muči s celulitom, odnosno nakupinama masnih stanica na bedrima, stražnjici, nogama, bokovima i nadlakticama, koje izgledaju kao narančina kora. Osim što je gotovo neizbježan zbog građe ženskog masnog tkiva (30% više od muškaraca), celulit je najčešće posljedica nepravilne prehrane, sjedilačkog načina života, uske odjeće koja zaustavlja cirkulaciju, stresa, pušenja, hormonalnih poremećaja i genetike.

Celulit ne nastaje preko noći pa tako brzo ne može ni nestati!

Međutim, celulit ipak ne nastaje preko noći pa tako brzo ne može ni nestati. Da biste ga uklonili, potrebni su vrijeme, upornost i ciljani tretmani. Najvažniji su svakako vježbanje i kretanje. To je ključan dio rješavanja celulita bez kojeg možete biti sigurne da će rezultati izostati! Naime, celulit se javlja na mjestima koja nisu dobro prokrvljena, stoga je nužno uključiti i ojačati mišiće i pokrenuti cirkulaciju, a to se postiže upravo vježbom. Najbolji odabir su kardio-vježbe, koje uključuju cijelo tijelo, pogotovo noge i stražnjicu. Osim toga, odlučite se i za rolanje, čučnjeve, plivanje, trčanje u vodi ili aerobik u vodi. Voda je pogodna jer pruža jači otpor od zraka. Ako imate vremena i volje, najbolje je vježbati tri do četiri puta tjedno oko sat vremena. Odlučite li se za trčanje, za početak probajte trčati maksimalnom brzinom 30 sekundi do minute. Nakon toga hodajte do dvije minute pa ponovno trčite i tako izmjenjujte trčanje i odmaranje, svaku aktivnost najviše dvije minute. S vremenom pokušajte povećati napor, to će uvelike pomoći u borbi protiv celulita.

Što se prehrane tiče, izbjegavajte bijelo brašno, šećer, hranu prženu u ulju, presoljenu hranu, alkohol i gazirana pića. U prehranu uvedite više voća, povrća, ribe i cjelovitih žitarica. Voda također igra ključnu ulogu jer hidratizira kožu iznutra. Pijte 8 do 10 čaša dnevno (oko dvije litre). Zeleni čaj i voda s limunom također su dobri saveznici u borbi protiv celulita, popijte do četiri šalice dnevno. Ako pušite, važno je znati da ono pogoduje razvoju celulita jer sužava krvne žile i time oslabljuje cirkulaciju, stoga razmislite o prestanku. Od ostalih tretmana koji pomažu tu su svakako masaže, pilinzi i kvalitetne anticelulitne kreme koje mogu zategnuti kožu, ali imajte na umu da bez promjene životnih navika ti proizvodi neće imati efekta.

U borbu protiv celulita najbolje je krenuti u proljeće, kada imate dovoljno vremena da polako, bez pritiska napredujete prema cilju, postignete željene rezultate i dočekate ljeto u punom sjaju.

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Pristupanjem stranici preuzimate odgovornost na sve poduzete radnje i dostavljene podatke. Svaka zlouporaba ove stranice podliježe odgovornosti.