Kontakt

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Kontakt

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Znate li pravilno disati?

2 min čitanja Objavljeno: 17.9.2015.

Bez disanja nema života, a bez pravilnoga disanje nema zdravoga života! Jeste li svjesni da možda dišete plitko, neujednačeno i isprekidano te si time uzrokujete brojne probleme?

Većina ljudi disanje uzima zdravo za gotovo, što ne čudi jer svaki dan u prosjeku udahnemo 22 000 puta pa da o tome moramo svjesno razmišljati, ne bismo ni radili ništa drugo! Kao bebe, svi smo disali kako treba – duboko, mirno i ujednačeno. No, tijekom odrastanja to nekako izgubimo, a svojega smo nepravilnog disanja svjesni i manje nego probavnih procesa u tijelu, što nije dobro jer način disanja utječe na cjelokupno psihofizičko stanje čovjeka.

Pravilno disanje popravlja raspoloženje i tjera negativne misli!

Dubok i pravilan udah donosi više kisika u mozak pa ćete nakon samo deset minuta vježbanja pravilnoga disanja biti bolje volje i spremni suočiti se sa svim problemima koji vas more!

Mnoga istraživanja potvrđuju da se pravilnim disanjem može umanjiti djelovanje stresa jer ono rasterećuje mozak od nagomilanih svakodnevnih problema. Kako? Jednostavno! Naime, nepravilno odnosno plitko i neuravnoteženo disanje stvara osjećaj nemira i potiče stres! Osim toga, vježbe disanja su nešto na što se valja usredotočiti, a kad to činite, odmarate i smirujete svoju svijest.

Dubok i pravilan udah donosi više kisika u mozak pa ćete nakon samo deset minuta vježbi pravilnoga disanja biti bolje volje i spremni suočiti se sa svim problemima koji vas more. Redovitim vježbanjem pak naučit ćete tijelo da tako diše i kad ne radite vježbe te će vam dani biti vedriji i zdraviji.

Pravilno disanje olakšava bol!

Osim što aktivno sprječava nastanak mnogih bolesti, poput bolesti kardiovaskularnoga sustava jer normalizira krvni tlak i regulira broj otkucaja srca u minuti, pravilo disanje može utjecati i na osjet boli te ga smanjiti za čak 60 %! Možda vam se činjenica da disanjem možete ublažiti glavobolju čini kao čista fikcija, no pravilno, duboko disanje koje podiže trbuh i kreće se kroz cijela pluća, opušta tijelo i umanjuje bol.

Naime, mnogi ljudi dišu plitko, zbog čega im je tijelo u stalnome grču, pa je tako i osjet boli jači. To je osobito istinito za ljude koji žive s kroničnom boli. Pravilno disanje – ono koje ne prestaje s udisajem samo u gornji i srednji dio pluća – u kombinaciji s meditacijom može ih spasiti od ovisnosti o analgeticima!

Pravilno disanje pomaže kod alergija!

Pravilno disanje je ono tijekom kojega upotrebljavate dijafragmu dok udišete kroz nos i izdišete na usta. Na prvi se pogled možda ne čini nimalo logičnim pravilnim disanjem liječiti alergiju koja mahom napada upravo sinuse i dišne puteve te onemogućuje normalan tijek disanja. No, upravo je zato pravilno disanje veoma važno! Kronični rinitis može dovesti i do bolova u gornjemu dijelu leđa i ramenima jer se dodatno naprežemo pri disanju te tako opterećujemo i pluća i okolne mišiće.

Nužno je i provoditi redovitu higijenu nosne šupljine tako da se može udisati na nos, a s prohodnosti će, osim redovitoga ispiranja i tertmana morskom vodom, pomoći i ako pri ispuštanju zraka proizvodite zvuk. On će, naime, u području sinusa i prsa izazvati vibracije te pomoći s tegobama. Također, pun nos neka vas ne spriječi u dubokome disanju: ako morate, duboko udahnite na usta i dovedite više zraka u pluća jer će to pozitivno djelovati i na vaše zdravlje i na raspoloženje. Dakako, ako imate kronično začepljene sinuse obvezno posjetite svojega liječnika.

Jeste li zdravstveni djelatnik?

Pristupanjem stranici preuzimate odgovornost na sve poduzete radnje i dostavljene podatke. Svaka zlouporaba ove stranice podliježe odgovornosti.